KREATIN (Creatin - Creatin monohydrát - Creatine)





Creatin aminoMax
Kreatin - podrobněji
Koupit kreatin
100% čistý mikronizovaný Creatin monohydrat (kreatin monohydrát).

1. podpora růstu svalové hmoty
2. zlepšuje opakovaný rychlostní výkon
3. urychluje regeneraci po ukončení výkonu
4. poskytuje okamžitou energii

Kreatin jednoduše umožňuje nárůst síly a svalové hmoty zejména u silových sportů.
Efekt kreatinu spočívá v zavodnění svalových buněk (hyper-hydratace), díky tomu se do svalu "natáhne" větší množství vody spolu se zásobami kreatinu. Buňky hydratované kreatin monohydrátem mají mnohem větší schopnost zpracovat živiny přijaté stravou směrem ke zrychlené proteosyntéze.

Ve výsledku tak kreatin uložený ve svalech umožňuje nejen rychlejší nárůst svalů, ale i zlepšení regenerace, zvýšení silových výkonů a pokrytí energetického výdaje u náročných aerobních i anaerobních sportů.
Kreatin mohou bez obav užívat sportovci všech disciplín, od cvičení pro radost až po výkonností a vrcholové sportovce.

Nejlepších účinků kreatinu se dosahuje se současným příjmem jednoduchých cukrů, aplikace je pak 5g kreatinu a 25g glukózy (běžný glukopur) ihned po ukončení sportovního výkonu.

Kreatin se doporučuje užívat bez vynechání po dobu cca 8 týdnů a během této doby zvýšit celkový energetický příjem stravy, tj. zvýšit zejména příjem bílkovin na 15g až 20g bílkovin na každých 10kg hmotnosti.
Stačí vynásobit svou hmotnost hodnotou 1.5 až 2.0,
např. pro 80kg muže bude platit:
80 x 1.5 = 120g bílkovin denně (minimim), a
80 x 2.0 = 160g bílkovin denně (optimální stav).

Pamatujte, že sval je tvořen především bílkovinami a bez jejich zvýšeného příjmu ze stravy nemá šanci na růst (svaly prostě není z čeho "stavět").
Kreatin zde působí pouze jako zprostředkovatel umožňující zvýšené využití bílkovin směrem ke zvýšenému nárůstu svalů.